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寒冷季节易诱发“暖气病”,如何留住暖意赶走“病”,学起来!


发布时间:2020-12-28 08:48:44      来源:中国中医药报 记者:衣晓峰 刘效姬 通讯员:张志彪      浏览次数:113次

冬季,天寒地冻,万物敛藏,我国北方各地气温已降至冰点以下,而东北、西北等地区平均气温已达零下十四五摄氏度。这让人不禁感叹“大雪冬至后,篮装水不漏”。气温的迅速“变脸”,使得防寒保暖变得尤为重要。


在当下,我国北方地区已经大面积供暖了,在老百姓的眼里,暖气是抵御滚滚寒流的必备“神器”。在暖气的温暖陪伴下,人们仍然能够感受到春天的和煦暖意。为了不使这份温暖悄悄流失,家家户户几乎都是门窗紧闭,除了上下班和外出办事外,很少有人进行户外活动。久而久之,不少人发现自己出现了鼻咽干燥、皮肤发紧、咽喉疼痛,甚至咳嗽、烦躁不安、头晕眼花的症状。


就此现象,黑龙江中医药大学附属第二医院张瑞提醒,入冬以来,不少家庭、办公场所及商场、超市、影院等公众娱乐场合都开足了空调或暖气,这样的环境尽管暖意融融,却很容易诱发“暖气病”,其中尤以老人和儿童由于身体抵抗力较弱,更易成为“暖气病”的高发人群。


在这里,张瑞介绍,冬季里,暖气供应充足,室内温度高,日常养生更要以“温养润燥、温润护阳、防寒御病”为重点。


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久居室内,以下几种疾病需警惕


张瑞解释,“暖气病”并不是真正意义上的疾病,而是指因室内温度过高、过于干燥、空气流通不畅等因素导致的人体出现的一系列不适症状。尽管“暖气病”没有酿成实质性病变,还不属于某种疾病,但大众不能掉以轻心,若长时间存在“暖气病”症状,久而久之,可能会造成呼吸、泌尿、皮肤系统疾病。这其中,呼吸系统最易受“暖气病”的侵袭,鼻咽干涩、口舌皲裂、胸闷咳嗽都是呼吸道“暖气病”的初期症候,如果及时补水,这些问题通常都能得到缓解,若是持续时间太长,呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部发痒和咳嗽,极易引发上呼吸道感染,甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等顽症。


与此同时,人体皮肤也易受到暖气病的“偷袭”。张瑞指出,冬季皮肤本来就呈缺水状态,在有供暖设备的室内,温度较高,更会加速皮肤水分散失,加剧皮肤干燥、口唇干裂,还会加重皮肤瘙痒程度。对于长时间使用电脑的办公室一族来说,还易造成“干眼症”等不适。


另外,“暖气病”还会增加泌尿系统感染的风险。张瑞解释,正常人每天排尿量在1500~2000毫升左右,这些尿液能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用;如若长时间待在暖气房里,部分体液就会无形中蒸发,致使尿量减少,难以正常洗涤和清洁尿路,进而罹患泌尿系感染和尿路结石。


02

五项要点,让“暖气病”望而却步


控制室内温度和湿度 要想远离暖气病,就要从家居环境着手,其中很重要的一点就是保持适宜的室内温度和湿度。张瑞建议,应将室温控制在18℃~24℃之间,湿度在50%~60%为宜。倘若室内温度过高,则会影响人的散热功能,如果散热不良,就易刺激体温升高、血管扩张、脉搏加快、心率加速。保持湿度最直接的方法就是人工加湿,如室内安置水盆或往地面洒水,还可用加湿器加湿,在暖气片上放盆水也是不错的选择。同时可在室内养些绿色植物,如绿萝、吊兰、常春藤等,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,有助于调节室内空气湿度,还能吸附空气中有害气体,从而让居室变得生机勃勃,给人带来好心情。


经常开窗通风


封闭干燥的室内环境是“暖气病”的罪魁祸首。张瑞认为,室内空气流通不佳,易使空气中存留大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,加上室温过高,很容易带来“暖气病”。因此在冬天应保证经常开窗通风,在空气质量良好的情况下,每天不少于两次,保证室内空气新鲜,一般早晚各开窗通风一次,但要注意避免对流风,每次开窗时间不少于10分钟。


多吞咽津液 


中医认为,唾为肾之液,有滋润皮毛、五官及濡养内脏、骨髓及脑髓之效果。可以每日晨起微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3~4次,可以增强免疫力,缓解“暖气病”的不适。现代医学也证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫力。


补充水分


高温低湿环境会带走人体更多水分。张瑞建议,长期在暖气房中,应该注意养成规律饮水的习惯,多吃含有水分较多的水果和蔬菜或有滋阴润燥功效的食品,如萝卜、银耳、百合、莲子、西红柿、梨子、苹果等。还可以适量吃点蜂蜜,有益于清咽利喉、消肿止咳。


保证充足的睡眠


日常工作生活要保持乐观情绪,同时保证充足的睡眠,减少心理压力,可增强机体的抵抗力。


按摩穴位


张瑞建议,供暖期间经常按揉照海、太溪、三阴交等穴位,可达到滋肾阴、润肺燥的目的,有效缓解内燥引起的不适感。具体操作为每日按摩每穴1~2分钟,每日两次。



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