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寒与肾相应,最易耗伤肾阳,护肾养肾方法学起来!


发布时间:2020-11-30 15:21:02      来源:中国中医药报 作者:汤红芳 江苏省扬州市中医院      浏览次数:162次

冬天是寒冷的季节,中医认为,寒与肾相应,最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官,肾脏代谢功能正常,则机体内环境稳定,新陈代谢正常。但冬季天气寒冷,不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法。


01

热水泡足


每晚泡脚水温以40℃为宜,时间以每次15~30分钟为佳。经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。


02

脚跟健走


每天用大步走代替悠闲散步。方法是迈开大步,脚后跟先着地,前脚在落地的时候,后脚脚尖踮起来。用脚后跟先着地的走路方法,可以刺激了肾经的穴位,有助于预防骨质疏松症。


03

挺身撞背


身体放松,上身后仰, 用整个背部撞击墙壁,用力适度,借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置。每次撞击30下左右,每天2~3次。撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效。


04

提踵颠足


提踵时五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后轻轻震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。


05

按摩肾俞


双腿并拢,双手掌互搓至手心发热,然后两手分别按在后背腰部位置,上下摩擦腰背的肾俞穴,一直到有热感为止。每天早晚各一遍,每遍各200次。此动作有补肾纳气的功效。

内容来源:中国中医药报
作者:汤红芳 江苏省扬州市中医院


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